不安や悩みを他の人に相談することは，有効な対処法です。話すことで気持ちが落ち着いたり，手助けが得られたり，解決の糸口が見つかったりすることも多くあります。
不安や悩みを話すことは弱いことだと思ったり，恥ずかしいと思ったりするかもしれません。また，相談相手に迷惑を掛けるのではないかと心配になることもあるでしょう。
不安や悩みなど自分のことを話すことや，相手の話を聞くことで，友達と信頼関係が生まれたり，お互いを理解したりすることができます。
普段から，相手の気持ちを考えてコミュニケーションをとり，困ったときには助け合うことが大切です。
友達が，調子が悪そう，イライラしやすい，１人になりたがるなど，いつもとようすが違っていることがあるかもしれません。
友達が困っているようであれば，「調子はどう？」と声を掛けてみましょう。
自分から不安や悩みを相談することが難しくても，声を掛けてもらうと話がしやすくなる場合があります。
● 聞き方
- 友達が不安や悩みを話しているときは，真剣に聞く。
- 「心配しているよ」という気持ちを伝える。
- 「話してくれてありがとう」という感謝を伝える。
- 落ち込みがひどかったり，自分を傷つけていると分かったときは，自分と友達だけで解決しようとせず，周りの人に相談する。
- 命に関わることは秘密にせず，周りの人に相談する。
以下の行為はやめましょう。
- 無理に話を聞き出す。
- 自分の意見を押し付ける。
- 友達や友達の話を否定する。
- 友達の話を他の人に話す。
- 真剣に聞かない。
